Dziewczyński świat!

MenKa · Wysłany: Sob 19:32, 29 Mar 2008 Temat postu: Aerobiczna 6 Weidera

Widziałam kilka odpowiedzi dotyczących Weidera , ale nigdzie nie ma takiego tematu poświęconemu Aerobicznej 6 Weidera.
Słyszałam , ze efekty są powalające . Brzuch robi się twardszy
po jednym tygodniu i już widać zarysy mięśni Smile

Mało znam osób , które to wytrzymują , ale moim zdaniem warto.
JEstem strasznie szczupła i wielu myśli , ze sobie nie poradzę :p
Ale wiem , że dam radę . Zaczęłam od dzisiaj .

A to krótki opis czym jest 6 Wejnera i jak sie ją wykonuje :

Aerobiczna 6 Weidera

Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.

Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.

ps. Niektórzy piszą , ze powinno się do tego stosować jakieś odpowiednie diety , ale moim zdaniem dokładne wykonywanie ćwiczeń przyniesie wymarzone efekty Smile

pozdrawiam i miłych ćwiczeń życzę Smile

Ameretat · Wysłany: Sob 19:50, 29 Mar 2008 Temat postu:

To jest szóstka Weidera, nie Wejdera.

Tak btw. same ćwiczenia nie pomagają utrzymać idealnej sylwetki - ćwicząc bardzo intensywnie przeżyłam jojo, więc dietę pomimo wszystko jeżeli chce się schudnąć, to trzymać trzeba.
robiłam szóstkę, nieraz. Męczy, ale można wytrzymać. Tylko kark boli pieruńsko, i kregosłup.

Delicious · Wysłany: Sob 21:38, 29 Mar 2008 Temat postu:

ciekawy sposób. spróbuję od dzisiaj. (:

potosia · Wysłany: Nie 0:59, 30 Mar 2008 Temat postu:

Mnie też kark bardzo bolał co??

. Wytrzymałam najdłużej bodajże 6 dni, bo kilka razy się za to brałam i nie wiem czy mi się tylko wydawało, ale brzuch moim zdaniem wyglądał lepiej. Później zrezygnowałam właśnie przez bóle kręgosłupa, no i ciśnienie mnie atakowało.

DżuDi. · Gość

Też kiedyś to stosowałam, ale kręgosłup mnie bolał. Ja ogólnie nie mogę robić brzuszków, bo od razu kręgosłup mi wysiada. Ale też słyszałam, że ten sposób na ćwiczenia jest dobry.

blablabla · Wysłany: Nie 11:09, 30 Mar 2008 Temat postu:

Dżyzys, ja to próbowałam robić, do 15 dnia chyba doszłam, a dalej to wysiadałam. Ale i to pomogło. Za to moja babcia to robiła i nie dość, że całe 42 dni się przemęczyła, to jeszcze kilka dni po skończeniu sobie to robiła Rolling Eyes

. Ale ona to ma kondycję, bo z psem na spacery chodzi i w ogóle Cool

.

billiejean · Wysłany: Nie 14:30, 30 Mar 2008 Temat postu:

Robiłam to.
Były efekty. Próbował potem drugi raz ale doszłam do 16 dnia i przeziębiłam się - poleżałam w łózku dwa dni i chcąc nie chcąc przerwałam cały program.

Niedługo planuję znowu spróbować.

MenKa · Wysłany: Nie 17:34, 30 Mar 2008 Temat postu:

Hehe ja zaczęłam robić z siostrą i z mamą , ale one już wysiadają :p

Plina! · Wysłany: Nie 19:36, 30 Mar 2008 Temat postu:

Nie stosowałam, ale zaczynam od dzisiaj. ^^

Ameretat · Wysłany: Nie 20:50, 30 Mar 2008 Temat postu:

Holy · Wysłany: Nie 21:25, 30 Mar 2008 Temat postu:

Kiedyś robiłam, doszłam nawet daleko. Ale zachorowałam i przerwałam.
Chyba zacznę od początku, lubię ćwiczyc, choc nie mam na to za dużo czasu.

Haze · Wysłany: Pon 13:23, 31 Mar 2008 Temat postu:

Ja się za to wezmę jak wyleczę kręgosłup.
Teraz na niego mam dziennie 40 minut ćwiczeń Razz

Angel xD · Wysłany: Pon 14:08, 31 Mar 2008 Temat postu:

Zrobiłam kiedyś do 18 dnia. Tzn. 19 zaczęłam robić, ale nie wytrzymałam z bólu i skończyłam. Brzuch mi się wtedy bardzo poprawił.
Teraz z okazji, że robi się cieplej od dzisiaj znowu zaczęłam. Zobaczymy ile wytrzymam. Obiecałam sobie, że muszę zrobić do 23 dnia.

MenKa · Wysłany: Pon 15:16, 31 Mar 2008 Temat postu:

Ja obiecam sobie , ze zrobie do końca , ale lepiej powiedzieć , gorzej zrobić :p
Moja koleżanka po pierwszym dniu wysiadła , slyszałam , że dlatego , ze jestem szczupła będę miała takie baloniki z mięsni ! Haha zobaczymy Very Happy

Insolent · Wysłany: Pon 18:29, 31 Mar 2008 Temat postu:

Mnie od samego patrzenia boli co??

No ale brzuch mam już tak wielki (nawet nie chce wiedzieć ile mam kilogramów więcej) że trzeba się wziaść Razz

Ameretat · Wysłany: Pon 19:05, 31 Mar 2008 Temat postu:

Morphine. · Wysłany: Pon 19:42, 31 Mar 2008 Temat postu:

O kurnaa. xPP Jak to zrobiłam po raz pierwszy to czułam się tak jakbym normalnie rodziła. jezyk

Amer bo Ty wyćwiczona jesteś. xD weeź. xD obiecuje że wytrwam do końca. o. xD musze schudnąąć do maja. xP

wiater · Wysłany: Pon 19:58, 31 Mar 2008 Temat postu:

Czwórka i piątka najgorsze ćwiczenia Wink

.
Reszta ujdzie jezyk

.
Ale dam sobie głwoe uciąć, że po piątym dniu się załamie.

Insolent · Wysłany: Pon 20:16, 31 Mar 2008 Temat postu:

dla mnie 3 i 4 Razz

Bo 5 i 6 już leeeci xD. Normalnie zero kondycji... ale też muszę mieć płaski brzuch do maja... Smile

. Jakbym chciała przestać to walnąć w łeb xD.

Delicious · Wysłany: Pon 20:46, 31 Mar 2008 Temat postu:

ej serio mam zakwasy z nieprzyzwyczajenia. a moja szyja szkoda gadać, acz z początku było gorzej.

DżuDi. · Gość

Widzę, że wszystkie ostro wzięłyście się za ćwiczenia Smile

ja mam inny sposób na ćwiczenia mięśni brzucha, bo tego nie mogę robić.

Angel xD

Mam pytanie bo nie wiem czy dobrze robie... ^^
Z tymi seriami to chodzi o to, że np. w 2 dniu robie te wszystkie 6 ćwiczeń następująco po sobie, i jak zrobię 6 to robię wszystkie jeszcze raz czy o to, że np. przy pierwszym ćwiczeniu w drugim dniu robie tak, że muszę zrobić je 12 razy (6x2) i tak z każdym ćwiczeniem? Nie umiem tego inaczej wytłumaczyć...
Dla mnie najgorsze 6... reszta to prościzna.
Nie przesadzajcie, ja z moją kondycją 80-letniej babci zrobiłam 18 dni, więc nie sądzę żeby ktoś 5 nie wytrzymał Wink

Oj dziołszki dla urody trzeba cierpieć.
Amer jest wysportowana, więc jej łatwiej. Ja to ogólnie pozbawiona jakichkolwiek mięśni jestem, poza mięśniami brzucha Cool

Plina!

Ile razy trzeba zrobić to pierwsze ćwiczenie?
Na dwie nogi?

Angel xD

Odpowiedź na moje pytanie znalazłam na stronie dla koksiarzy ^^ (Opcja pierwsza).
Plina! ja robię 3 na jedną i 3 na drugą. Chyba jak większość. Ale robię więcej machenień nogami w ćw. 5.

Ameretat

Angel xD

Insolent

1. Ja robię 6 każdą nogą, a nie po 3 ^^A co do Twojego pytania to jak? Very Happy

Wszystkie serie pod rząd? xD Ja jestem przy dniu 2 i jakoś mi się nie chce xD Ale będe twarda Razz

Dzisiaj mnie brzuch bolał troche (niżej klatki piersiowej Razz

) ale jest ok. MUSZĘ wytrzymać Razz

Angel xD

Agnieszko nie będę Ci tłumaczyć, bo znów się sama pogubię xD
Mnie na razie nic nie boli, a przed południem zrobiłam 2 dnień.

Chika

Robiłam to przez dwa dni, ale potem sobie o tym zapomniałam i ten nie chce mi się już.

Morphine.

kurdee. może mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi z tymi seriami? xD

blablabla

Holy

Ja dzisiaj będę miała trzeci dzień ćwiczenia. dopiero wystartowałam, ale co. Razz

Sprawia mi to niebywałą przyjemność. x)

wiater

Ma ktoś jakąś, myśl motywacyjną ? ^^

Morphine.

wiater

kurna, mnie nic nie boli. to chyba źle robię...
nie mam zakwasów, ale jak to robię to mnie boli Laughing

ja mam inną myśl motywacyjną ! Proszę:
Angel zrobiłą to ja też muszę !
i tak dotrwałam do dnia 4, zrobiłąm to jeszcze przed 16 więc mam to za sobą Cool

.
Ogólnie to pierwsza seria, spoko. ale ostatnie dwa cwiczenia w drugiej masakra ;d.

EDIT !
Właśnie zobaczyłam, że od dziś musze zrobić trzy serie - musze leciec od nowa co??

.

Trufla

Temat wyczyszczony.
Po co piszecie 'dzień x, mam zakwasy', 'dalej nie wytrzymam'. Temat jest o systemie ćwiczeń, a nie o Waszych zmaganiach. Że Was boli, czy że Wam się już nie chce, piszcie na shoutboxie.

Plina thx Wink

.

MenKa

heh , Po Piątym dniu zaPomniałam Sad

(
I musze zacząć od nowa , ale jakoś mnie do tego nie ciągnie .
A Wam jak idzie ? W którym jesteście dniu ?

Ameretat

17

Jak o tym można zapomnieć? o_O Ja już mam teraz wyrzuty sumienia jak tego nie zrobię XD

Insolent

Ja skończyłam po 3 dniu xD. Nocowałam u koleżanki i nie ćwiczyłam, a potem już baaach i mi się nie chce Smile

.Powodzenia innym xD. Ja się czułam super jak to robiłam ale jakoś już mnie nie ciągnie xD.

MenKa

No ja właśnie to samo co insolent , fajnie sie robiło ale już sie nie chce Smile

)
Łee ,... ale zaczne !

Kiedyś Very Happy